En estos tiempos en que es esencial cuidar nuestra salud, es importante lo que comemos. Los alimentos son un potente suministrador de propiedades vitales para nuestro cuerpo que contribuyen a que tengamos más energía, fortaleza y un mejor sistema inmune.Es por ello que Geriatría Servicios Madrid GM te recomienda comer bien y hacerlo sano, tomando en cuenta 5 alimentos que no deben faltar en tu dieta diaria. Adicional a esta sugerencia para vivir mejor, es importante que lo que comas sea de origen natural.Dicho esto, a continuación les mencionamos esos 5 alimentos que debemos comer todos, desde los más pequeños has los que ya no lo son tanto.
LA ZANAHORIA: esta verdura esencialmente consumida en ensaladas, sopas, hervidos, guisos y jugos, aporta Vitamina A y antioxidantes que ayudan a evitar enfermedades propagadas por bacterias o algún virus. Además de Vitamina A, tienen vitamina C, E y K con un elevado porcentaje de agua.
El otro alimento que te recomienda consumir Geriatría Servicios Madrid es LA BERENJENA, que es un fruto rico en antioxidantes, fibra y minerales. Fortalece nuestro sistema inmune gracias a su contenido de ácido fólico y vitaminas B1 y B2, calcio, potasio, hierro, fósforo y ácido clorogénico.
Come CALABACÍN, el cual tiene la virtud de comerse crudo o cosido, y su sabor neutro lo convierte en un acompañante versátil que no altera el gusto del resto de la preparación. Esta hortaliza porta propiedades que aumentan la producción de glóbulos rojos y blancos, reforzando el sistema inmune al crear más anticuerpos. Asimismo su variedad de vitaminas y minerales aporta propiedades que aumentan la producción de glóbulos rojos y blancos, reforzando el sistema inmune al crear más anticuerpos.Incluye en tus recetas LA REMOLACHA ya que su consumo ayuda que tengamos un sistema inmunológico en guardia. Esta verdura nos aporta esencialmente recursos que nos dan mayor protección en contra de las infecciones.Y no olvides EL AJO, que es uno de los ingredientes más usados en la cocina, que no solo da sabor y olor excepcional a las comidas sino que también es un genial antiséptico que es muy empleado por la medicina natural para combatir la gripe e infecciones respiratorias.Leído esto, Geriatría Servicios Madrid GM te recomienda consumirlos y también atender la observación de especialistas en alimentación que te ayuden a un aprovechamiento más efectivo de lo que comes, para que el instante en la mesa sea un placer saludable.
Escrito por :Fátima de gouveia.
Fotografia:getty images.
